Как расслабить мозг и остановить "Думалку"

Как расслабить мозг и остановить "Думалку"
5 (100%) 7 голосов

Расслабляем мозг

Замечательный вопрос — можно ли почувствовать, как расслабляется мозг — имеет ответ, ДА!

И это можно сделать даже проще, чем вы думаете.

Сейчас я предложу простую технику, которая поможет вам расслабить мозг, остановить «думалку» и убрать напряжение внутри головы.

Займите удобную позу.

Стоя, сидя, лежа — не важно, главное, чтобы у вас была возможность проделать практику минут 10 без отвлекающих моментов (телефон, телевизор, компьютер, назойливые собеседники и т.п.).

На самом деле такую практику можно делать даже на работе, если требуется перезагрузка состояния мозга для улучшения его соображательных функций.

Немного понаблюдайте за своим дыханием, просто чтобы успокоить тело и сосредоточить внимание на процессе.

Просто почувствуйте каждый вдох и выдох, наблюдая словно со стороны за процессом своего дыхания 1,5-2 минуты.

Если вы возбуждены, рассержены или напуганы — это поможет немного успокоить тело, замедлиться.

Делайте это с закрытыми или открытыми глазами, не важно как, просто делайте как удобно.

Внимание на дыхании. Успокоили дыхание? Замедлились? Продолжаем!

Теперь переведите внимание на свои глаза и начните попеременно их то крепко-крепко зажмуривать на несколько секунд, то расслаблять, отпуская веки.

Сделайте так раз десять.

Можете считать про себя: зажмурились — 1,2,3,4,5; расслабились — 1,2,3,4,5.

Это поможет равномерно по времени распределить период напряжения и расслабления глазных век.

Просто расслабьте веки, оставьте глаза закрытыми.

Представьте, что где-то внутри головы, ближе к центру у вас есть дублирующие глаза.

Точно такие, как те, что вы только что жмурили, только внутри головы.

И повторите то же самое упражнение, зажмуривая и расслабляя глаза где-то внутри головы.

При этом ваши обычные глаза остаются в покое.

Все внимание на воображаемые глаза и ощущения, которые возникают, когда вы работаете с ними.

Те же 10 раз в том же режиме, что и с обычными веками проделайте внутри своей головы.

Зафиксируйте внимание на ощущениях после того, как вы в последний раз расслабили свои воображаемые глаза.

Если вы делали это сосредоточенно и усердно, то в итоге появится чувство, что мозг словно расправился и стал мягче.

Напряжение ушло, а в голове на некоторое время наступила тишина.

Поймайте это ощущение.

Если сразу не получилось, попробуйте делать еще и медленней.

Снова переключите внимание на дыхание.

Отметьте, что изменилось в состоянии тела.

Затем можете продолжать делать то, что наметили делать, и наслаждайтесь легкостью, которую обретает ваш мозг после такой разминки.

С практикой вы научите расслаблять свой мозг через эту простую образность.

А когда ощущение расслабленного головного мозга станет знакомым, вы сможете включат его и без предварительных манипуляций.

Тогда ваш мозг сможет отдыхать и восстанавливать свою активность, когда пожелаете и вы обретете много новых творческих идей.

Автор экстрасенс Магдалена

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Пифия