Как расслабить мозг и остановить “Думалку”
- Когда сажать морковь под зиму в 2024 году по Лунному календарю? - 04.01.2024
- Главные обряды февраля - 01.01.2024
- К чему горит левое ухо? - 31.12.2023
Замечательный вопрос — можно ли почувствовать, как расслабляется мозг — имеет ответ, ДА! И это можно сделать даже проще, чем вы думаете. Сейчас я предложу простую технику, которая поможет вам расслабить мозг, остановить «думалку» и убрать напряжение внутри головы.
Расслабляем мозг
Займите удобную позу.
Стоя, сидя, лежа — не важно, главное, чтобы у вас была возможность проделать практику минут 10 без отвлекающих моментов (телефон, телевизор, компьютер, назойливые собеседники и т.п.).
На самом деле такую практику можно делать даже на работе, если требуется перезагрузка состояния мозга для улучшения его сообразительных функций.
Немного понаблюдайте за своим дыханием просто, чтобы успокоить тело, и сосредоточить внимание на процессе.
Просто почувствуйте каждый вдох и выдох, наблюдая словно со стороны за процессом своего дыхания 1,5-2 минуты.
Если вы возбуждены, рассержены или напуганы — это поможет немного успокоить тело, замедлиться.
Делайте это с закрытыми или открытыми глазами, не важно как, просто делайте как удобно.
Внимание на дыхании. Успокоили дыхание? Замедлились? Продолжаем!
Теперь переведите внимание на свои глаза и начните попеременно их то крепко-накрепко зажмуривать на несколько секунд, то расслаблять, отпуская веки.
Сделайте так раз десять.
Можете считать про себя: зажмурились — 1,2,3,4,5; расслабились — 1,2,3,4,5.
Это поможет равномерно по времени распределить период напряжения и расслабления глазных век.
Просто расслабьте веки, оставьте глаза закрытыми.
Представьте, что где-то внутри головы, ближе к центру у вас есть дублирующие глаза.
Точно такие, как те, что вы только что жмурили, только внутри головы.
И повторите то же самое упражнение, зажмуривая и расслабляя глаза где-то внутри головы.
При этом ваши обычные глаза остаются в покое.
Все внимание на воображаемые глаза и ощущения, которые возникают, когда вы работаете с ними.
Те же 10 раз в том же режиме, что и с обычными веками проделайте внутри своей головы.
Зафиксируйте внимание на ощущениях после того, как вы в последний раз расслабили свои воображаемые глаза.
Если вы делали это сосредоточенно и усердно, то в итоге появится чувство, что мозг словно расправился и стал мягче.
Напряжение ушло, а в голове на некоторое время наступила тишина.
Поймайте это ощущение.
Если сразу не получилось, попробуйте делать еще и медленней.
Снова переключите внимание на дыхание.
Отметьте, что изменилось в состоянии тела.
Затем можете продолжать делать то, что наметили делать, и наслаждайтесь легкостью, которую обретает ваш мозг после такой разминки.
С практикой вы научите расслаблять свой мозг через эту простую образность. А когда ощущение расслабленного головного мозга станет знакомым, вы сможете включить его и без предварительных манипуляций. Тогда ваш мозг сможет отдыхать и восстанавливать свою активность, когда пожелаете и вы обретете много новых творческих идей. Автор экстрасенс Магдалена.
Комментарии закрыты.